Diese Klasse steigert das Grundkonzept von Hatha-Yoga-Flow zu einem temporeichen Körper- und Bewusstseinstraining.

Die ersten Übungen kommen aus dem Yoga und Tai Chi und bereiten uns vor, indem alle Gelenke angesprochen und aufgeweckt werden. Zusammen mit dem Aufwärmen der Muskulatur und elastisch gemachten Faszien sind wir bereit, sicher zu üben.

Der Sonnengruß ist der Rahmen einer Vinyasa. Aus der ursprünglichen Standhaltung Tadasana entfalten sich verschiedene Abläufe, die immer wieder zu Ruhe und Regeneration im stillen Stehen zurückfinden.

Ursprünglich bedeutet Vinyasa „das Platzieren“. Im heutigen Yoga bezeichnet man damit auch den Ablauf von einer Asana zur anderen, die Reihenfolge, die Sequenz der Körperstellungen. Denn gerade die Sequenz macht es möglich, tiefere und schwierigere Asanas erreichbar zu machen. Man arbeitet also progressiv, z.B. mit hüftöffnenden Stellungen, mit Handgelenk-stärkenden, mit Gleichgewicht-fördernden, um dann die herausfordernden Asanas müheloser gestalten zu können.
Wieso mühelos? Weil das eine Eigenschaft ist, die man in jedem Augenblick bewahren möchte. Sie ist genauso wichtig wie die Stabilität, die durch Kraftentfaltung kommt.

In der Yogatradition wird diese komplementäre Eigenschaft des Übens mit sthiram - sukham bezeichnet. Sthiram bedeutet „stabil“ und sukham „mühelos“, im Englischen oft mit "ease" bezeichnet.
Die Übergänge sind so gestaltet, dass ein anatomisch korrekter Aufbau der jeweiligen Asana ermöglicht wird.
Der Körper öffnet sich progressiv und genaue Instruktionen zum Alignment machen dies noch bewusster und zielorientierter.
Wie denn zielorientiert, ich dachte….? Ja, wie schon gesagt, es gibt nichts zu erreichen, außer einer erhöhten Selbstwahrnehmung und einer sicheren gesunden Yogapraxis. Das Ziel hat immer etwas mit Leichtigkeit zu tun und ist ein genussvolles Eintauchen ins Hier und Jetzt.

Wie in jeder Yogastilrichtung gilt auch hier ein Gegensatzpaar: abhyasa – vairagya, übersetzt mit ”Anstrengung” und ”Erwartungslosigkeit”.
Die genaue Dosierung der Bemühung ist eine hohe Kunst, im Zweifelsfall lieber weniger davon und sich progressiv an die eigene Höchstleistung annähern. Erwartungslos bedeutet, dass überhaupt kein Vergleich stattfindet - auch und besonders nicht mit sich selbst. Egal, ob ich vorige Woche oder gestern mehr konnte, mehr Kraft zur Verfügung hatte. Erwartungslosigkeit ist der wahre Schlüssel zum Yoga. Alle Sportler, die es gewohnt sind, ihre Leistung mit der iClock zu messen, können diese Trainingswerkzeuge getrost zu Hause lassen. Hier haben sie keine Funktion.

In einer Vinyasa ist der Ablauf beschleunigt und die Asanas werden nur für einige Atemzüge gehalten. Doch wer möchte, kann individuell üben und genau da vertiefen, wo es gut tut. Man kann immer wieder in die Vinyasa einsteigen. Das ist ein großer Vorteil, denn das individuelle Üben ist eine Voraussetzung, um intelligent und sicher Yoga zu praktizieren.

Besonders wird auf das Komplementäre der Bewegungen geachtet. Somit werden Rück- und Vorderseite, beide Körperhälften und auch die diagonal verlaufenden Faszienbahnen auf ausgeglichene Weise bearbeitet.

Die Teilnahme dient auch zur Steigerung der Leistungskapazität und Regenerationsfähigkeit während der Anstrengung. So wird die Belastungsfähigkeit im Alltag erhöht.